enero 17, 2021

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Comer en familia

La mesa es es el espacio ideal para formar buenos hábitos alimentarios, para toda la vida. Comer en familia es parte fundamental de una alimentación saludable.

La alimentación es más saludables y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. La alimentación diarias debe incluir frutas, verduras y hortalizas de diferentes colores leguminosas( frijol, lenteja, garbanzo), cereales integrales lácteos bajos en grasa, carne magra, pescado y huevo.

Disminuya el consumo de grasas, prefiera alimentos asados, cocidos o al vapor sin aceite, manteca ni mantequilla. Use aceite de oliva, canola, girasol y aquellos sin grasa «trans».

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