noviembre 26, 2020

Asi es Cúcuta

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Actividades físicas de fortalecimiento

Ayudan a los músculos y a los huesos a estar fuertes. Los músculos trabajan contra una resistencia como cuando se empuja o se hala algo. Ejemplo, subir escaleras, levantar peso, ejercicios como abdominales y flexiones de brazos.

Actividades de flexibilidad, ayudan a que los músculos  estén relajados  y a la movilidad articular, como por ejemplo el estiramiento.

Actividad física en niños y jóvenes, todos los niños y adolescentes  deben realizar mínimo 60 minutos de actividad física diaria. Deben realizar todo tipo de actividad física en forma variada y divertida, incluyendo las actividades fuertes y de fortalecimiento, mínimo tres veces por semana.

Tips: Sea activo con sus amigos , juegue a escondidas, golosa, salte lazo, etc..

Juegue futbol, o baloncesto, cualquier deporte

Camine más  en su colegio, en su barrio y con su familia.

Transportarse de un lugar a otro en bicicleta, patineta, tabla o caminando rápido.

Coloque su música favorita y baile, haga ejercicio de fuerza como flexiones. abdominales, pasamanos, barras etc.

Entusiame a sus hermanos y familiares a ser más activos.

Disminuya la televisión, el internet y los videos juegos en su tiempo libre.

Esto es un mensaje de la gobernación de Norte de Santander y el Instituto Departamental de Salud IDS.

 

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